moja siłownia

OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : [...]

[...] koncu zerwalem calkiem, poszedlem na rekonstrukcje i kiedy myslalem ze odzyskam wreszcie sprawnosc, bodajze po 6 miesiacach zaczolem cwiczyc minimalnymi ciezarami na silowni, okazaly sie za duze... Coz, moja glupota, nie powtorzcie tego bledu... Na kolejna rekonstrukcje juz sie nie wybieram, zostaja mi silownia i rower... Wszystkim zdrowia

[...] miał wypas siłownie... a tak to chyba tylko krynicka, ferio gaj, spiska, i aqua park... - noo kurde faktycznie troche tego jest heh :D ale to wszystko dla bogatych i nie na moja kieszen :/ jak sie pytałem o cennik w aqua parku to powiedziała mi niezwykle miła i smypatyczna pani z usmiechem na twarzy ze karnet na siłke kosztuje w godziny [...]

Wrzucam jeszcze wykres, który pokazuje moją wagę oraz kcal spożywane prawie od początku mojej przygody z siłownią (zacząłem od zera i z nadwagą jakoś w maju 2014, wykres od września). Może coś ciekawego wychwycisz :). /SFD/Images/2016/3/23/42b4f995147b494d8eee49f06d9adb97.jpg

hello byki mnie w tym tygodniu ominie siłownia chyba,że uprę się i wskoczę delikatnie zrobić klatkę i może bicka rano miałam malutki zabieg i przez kilka dni nie można dźwigać cały dzień praktycznie śpię i chodzę przymulona...moja pierwsza narkoza w życiu

[...] Niechce w jakis sposób nie pasować do tego forum ale gości co maja potężna mase i tylko na niej im zaley uważam za niezbyt mądrych tymbardziej jeśli koleś jest zalany wie o tym ale on ma być większy i juz ... no comment. Można ważyć i 120 kg ale żeby to jakos wyglądało ----> to taka moja wypowiedz ćwiczącego na temat niktórych ćwiczących

dobra to tak na koniec podkresle bo widze koniecznosc ,moja wypowiedz jest ogólna nie tyczy nikogo konkretnego tak na marginesie. a i co do tego odstresowania - hm w jakims stopniu zapewne ,ale generalnie silownia to dla mnie poprostu codziennosc jak mycie zębów , jak i rekawice. co do wspomagaczy no oczywiscie strzaly robią swoje z kobietkami. [...]

[...] zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym kaszel, który był wręcz duszący. Najzabawniejsze jest to, że moja styczność z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a [...]

moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy : poprawa sylwetki oraz kondycji Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : [...]

Jest bardzo chudo, dowaliłeś z tym BF 20% w życiu tyle nie masz. Proponuję Ci trzydniowe FBW z planem A i B opartym na wielu ćwiczeniach złożonych. Sam zaczynałem na tym moją przygodę z siłownią i nabrałem 8-9 kilo czystej masy w 8 miesięcy. Widać że ta ostatnia redukcja nie była zdrowa, proponuje tak jak mówisz - bilans na razie nie za wysoki i [...]

[...] byc az taki tepy obecnie zamiast silowni interesuja nas bardziej ambitne plany niz tylko silownia, wiec nie zawsze jest na nia czas, a to czy cwieczenie bede kontynuowac to moja sprawa, przy ktorej ty mozesz najwyzej pale zrobic =] P.S. myslalem, ze sezonowiec cwiczy przed rozpoczynajacym sie latem, a nie jesien/zima DOEDUKUJ SIE Zmieniony [...]

[...] natomiast o standard siłowni to wiadomo, nie jest to miejsce dla francuskich piesków, to raczej kuźnia talentów gdzie czuć krew, pot i łzy. Tak było przynajmniej kiedy moja skromna osoba tam uczęszczała, ale podejrzewam, że niewiele się zmieniło od tamtej pory. Muszę zajrzeć któregoś dnia i zobaczyć jak tam się sprawy mają... Pozdrawiam [...]

[...] chodzi o diete ckd, to nie mam doswiadczenia, jednak generalnie uwazam, ze w Twoim przypadku taka dieta nie jest konieczna. proponuje diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków regulowanych. rowniez [...]

kiedys tak cwiczylem ze klata biceps plecy triceps itd ale wiesz silownia moja nie jest wiec musze sie podporzadkowac co do tych cwiczen ktore napisales wszystko jest wykonalne oprocz robienia nog na suwnicy bo suwnica w budowie :P jesli ktos moglby mi napisac taki przykladowy plan na np jeden dzien to bylbym wdzieczny

[...] kretki, 90capsów ZMA treca, Omega3 i multiwitaminki. Reszta to dieta i treningi 4 razy w tygodniu, każda partia regularnie, oprócz brzucha ~~ po ilu miesiącach? hmm...moja przygoda z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od początku marca zacząłem ćwiczyć [...]

Siłownia to moja pasja wkrecilem sie w ten klimat. O co chodzi z tymi barkami ? Jeden mam wiekszy niz drugi ? :( Jak zniwelowac ta roznice ? Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-16 18:07:16

Teraz moja tworczoes Opis godny sezonowca Metanabol to podstawa, a siłownia to zabawa

[...] stosunek zjadanych bialek do wegli 1/3 nie spozywam miesa (za wyjatkiem ryb) suplementy - tylko kreatyna w plynie (z dodatkiem istotnych witamin i glutaminy) - to moja pierwsza kreatyna w okresie wznowienia treningow od wypadku (14 mscy)- wczesniej przyjmowalem kreatyne raz, ale zle wiec nie bylo trwalych efektow efekty po okresie [...]

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

Oto moja kompletna ankieta: Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda Uprawiany sport lub [...]